القلق أسبابه وعلاجه

القلق أسبابه وعلاجه


القلق......عاده سيئة يمكن التخلص منها
يمكن التخلص من هذه العادة السيئة وغيرها من العادات التي قد نمارسها ونود أو نرغب في التخلص منها ورغبات أخرى نود اكتسابها ولا نستطيع فلنتذكر بان الاراده أساس كل شيء..
مسببات القلق:
1-الخوف من الموت.
2-الخوف من فقد الرزق.
3-الخوف من فوات محبوب.
4-المخاوف من حصول مكروه.
5-ارتكاب المعاصي والبعد عن الله وعدم الاتكال عليه
.أولا العلاج الديني:
الوسائل المعينة لرد القلق وهي خمسه-
1- الصلاة,الإخلاص والخشوع .
2- القرآن,كل يوم جزء وحفظه وتلاوته.
3- الأذكار في كل وقت وفي كل مناسبة.
4- الدعاء بعد كل صلاة وأوقات الدعاء المناسبة.
5- القيام بأي عمل المهم ألا يبقى الإنسان في فراغ فذلك يزيد القلق ويفتح له مجال.
ثانيا العلاج النفسي:
كيف تتوقف عن القلق؟
هل تقلقين كثيرا وتشعرين بالقلق من لا شيء أو بمجرد التفكير بأمور بعيده قد لا تحصل , والتفكير بأحداث غير معقولة يمكن أن تحدث لك فان كنت كذلك فأنت تعانين من القلق المستمر الذي يؤثر في صحتك ومظهرك ويجعلك عرضه للأمراض .
.هناك خطوات للتخلص من القلق وهي:
- اكتبي كل ما يقلقك في دفتر وخصصي لكل شيء صفحه مستقلة أو أكثر , وتحت كل عنوان اكتبي كل ماتتخيلين من أحداث متوقعه.
- فكري واكتبي في نفس الدفتر كيف تتصرفين في حال حدوث هذه الأحداث التي تتخيلينها .
- اتخذي الإجراءات التي تجعلك تحدين من قلقك , فكري بإجراءات يمكنك أن تقومي بها من أجل تهدئة نفسك قليلا .
- اقرئي أسوا الأمور التي يمكن أن تحدث , فقد يكون قلقك يصور لك أحداث غير واقعية والى جانب كل فكرة سيئة ضعي تخطر ببالك ضعي فكرة جيدة في نفس الوقت , فربما كانت مجرد أحداث بسيطة وأنت تضخمينها ومع الوقت سوف تتعلمين ألا تقلقي إلا على الأشياء التي تستحق القلق .
- قومي بممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس من هواء نقي بين الحين والآخر أو كلما شعرت بالقلق .

وأخيرا عليك وعلينا الاعتماد والتوكل على الله ويجب الإدراك بأن ما أصابنا لم يكن ليخطانا وما أخطانا لم يكن ليصيبنا , وعلينا تقوية قلوبنا بالإيمان , وتعلمي أن تتقبلي ما لا يمكنك تغييره برضا وقناعة .

:er:

مشكووووووره جداااااااااااااااا